thepresent선물님의 블로그

현대 사회는 스트레스와 불안이 가득합니다.​​과중한 업무와끝없는 비교,그리고 불확실한 미래 속에서 ​많은 사람들은 심리적 압박을 받으면서 살아가고 있습니다.​​좀 더 나은 것들에 목말라하며 현재 상황에는 충분한 만족을 못 한 채 살아갑니다.​​​그런데 걱정스럽게도이러한 불안한 감정들과 스트레스가​우리들의 신체적, 정신적 건강에 많은 부정적인 영향을 주게 된다고 합니다.​​​그런데 이러한 불안한 감정들과 스트레스를 완화시켜줄 수 있는 강력한 도구가 있다고 하는데요.​그것은 다름 아닌바로 ‘감사’라고 합니다. ​​​감사는 우리의 관점을 바꿔주기도 하고, 더 행복하고 만족스러운 삶을 살도록 도와준다고 합니다.​​​그리고 이 감사에는 뇌를 변화시켜 주는 힘의 과학적 원리가 숨어있다고 합니다.​​감사가 실제로 ..

노랑민들레의 봄노래   오랫동안 나는 내 몸을 살리는 데 집중했다.​모든 과정이 나 혼자 견뎌야 하는 싸움처럼 느껴졌다.​그러나 어느 순간, 깨달았다.​​치유는 나 혼자만의 것이 아니라, 함께 나누며 더 커지는 것이라는 것을.​​나는 혼자가 아니었고, 나와 같은 길을 걸어가는 이들이 있었다.​그들의 아픔을 듣고, 나의 경험을 나누면서 ​우리는 서로의 치유를 돕고 있었다.​​같은 아픔을 겪은 사람들에게 전하고 싶은 메시지​​파킨슨병이나 암을 마주하면 누구나 두려워진다.​하지만 두려움이 전부가 아니라는 것을 나는 직접 경험했다.​​ 당신은 혼자가 아닙니다. 몸은 스스로 회복하는 힘이 있습니다.지금 이 순간을 있는 그대로 받아들이는 것이 치유의 시작입니다.​​나는 절망 속에서도 희망을 찾을 수 있음을 배웠다...

나는 오랫동안 무거운 몸과 함께 살아왔다. ​​어깨는 항상 뻐근했고, 다리는 쉽게 피로해졌으며, 머리는 늘 무겁게 느껴졌다. ​하지만 해독을 실천하면서, 몸이 조금씩 달라지는 것을 느끼기 시작했다.​​ 아침에 눈을 떴을 때 피곤함이 덜했다.​무겁기만 하던 머리가 개운해지고,집중력이 높아졌다.​ 속이 편안해지고, 식사 후에도 더부룩함이 줄었다. ​걸을 때 발이 가볍고,몸이 더 자연스럽게 움직였다.​ 신체뿐만 아니라 마음까지도 한결 가벼워지는 느낌이 들었다.​​몸은 정직하다. ​좋은 것을 주면 좋은 반응을 보여주고, 나쁜 것을 주면 나쁜 신호를 보낸다. ​​이제는 몸이 보내는 신호를 더 선명하게 느낄 수 있다.​​예전에는 하루를 버티는 것이 목표였다.​ 하지만 몸이 가벼워지면서, 버티는 삶이 아니라 살아가는..

근육의 긴장 완화, ​혈액 순환 촉진, ​신경계 활성화, ​스트레스 감소 등​다양한 효과를 제공하는 ​손털기, 발털기, 몸 전체 털기 운동은​ 각각 다른 부위를 자극하며, 전신의 건강 개선과 움직임 조화에 기여합니다.​​​특히 파킨슨환자나 거동이 불편하신분 ,노약자에게는​ 특별한 운동효과가 있으면서도​ 아주 간단하고 실천하기 쉬운 운동법이기에​각 부위별 운동 효과를 의학적 근거에 기반하여 설명해 볼까 합니다.​​​​손털기 운동방법:​손목과 손가락을 가볍게 털어내는 동작으로,주먹을 쥐었다 펴면서 손목을 흔듭니다.​​효과:​1. 손과 손목 근육 이완:파킨슨병 환자는 손과 손목의 근육 강직과 떨림이 흔합니다. ​손털기 운동은 손가락과 손목 근육의 긴장을 줄이고 유연성을 높입니다.​​​2. 관절 가동성 증가:손..

건강 회복 과정에서 깨달은 마음가짐 그리고 정신 건강 이야기​​나는 오랜 시간 병과 함께 살아왔다. 처음에는 그저 견디는 것이 전부였다.하지만 시간이 지나면서 깨달았다.​​병은 싸워서 이기는 것이 아니라, 받아들이고 길들이는 것이라는 것을.​처음에는 절망과 두려움이 컸다.​​"왜 하필 나인가?""앞으로 어떻게 살아야 하지?""나는 점점 무너져가는 걸까?"​​하지만 시간이 흐르면서, 나는 내 몸을 지키기 위해 완전히 다른 시각을 갖게 되었다.​그리고 그것이 나를 살렸다.​​1. 병을 받아들이는 순간, 치유가 시작된다.​ "내 몸을 미워하면 내 몸도 나를 미워한다."​나는 한때 내 몸을 원망했다.​왜 이렇게 되었는지, 왜 남들처럼 살 수 없는지 억울하고 슬펐다.​​하지만 어느 날 문득 깨달았다.내 몸이 이렇..

지금까지 나의 몸을 단련하고 건강을 되찾기 위해 쉼 없이 궁리하고 실천해 온 과정에서 깨달은 중요한 핵심은 ​“몸은 스스로 치유할 수 있다”는 믿음이다. ​하지만 그 믿음을 현실로 만들기 위해서는 올바른 음식, 운동, 생활습관이 뒷받침되어야 한다는 것이다.​​간경화와 파킨슨은 서로 다른 질환이지만, ​공통적으로 몸의 자연 치유력을 극대화해야 한다는 점에서 관리 원칙이 비슷하다. ​이제부터 내가 실천하는 음식, 운동, 생활 습관을 구체적으로 기록해두고자 한다.​​​1. 음식 – 내 몸을 살리는 자연식단​간경화와 파킨슨 모두 장이 건강해야 몸이 건강해진다.​간이 약해지면 해독 기능이 떨어지고, 파킨슨은 장 건강과 뇌 건강이 직접적으로 연결되어 있기 때문에 장을 살리는 음식이 핵심이다.​​​ 간경화와 파킨슨을..

춤 속에서 명상을 만나다  "명상은 가만히 앉아 하는 것만이 아닙니다. 우리는 움직이면서도 깊이 집중하고,몸과 마음을 연결하는 경험을 할 수 있습니다. 바로 '춤 명상'을 통해서 말이죠. "명상이 어려운가요?" "춤으로 내면을 들여다볼 수 있다면?" "움직임이 곧 명상이 되는 순간!" "오늘, 우리는 춤과 명상이 결합된특별한 경험을 소개하려 합니다. 움직임 속에서 평온을 찾고,자신과 연결되는 춤 명상의 세계로 함께 들어가볼까요?"  "움직이는 명상, 춤 명상이란!"  "춤 명상은 특정한 동작을 연습하는 것이 아닙니다. 음악에 몸을 맡기고 자연스럽게 움직이면서자신의 감정과 호흡을 있는 그대로 받아들이는 과정입니다."  현대 무용가들이 천천히 움직이며 몰입하는 모습다양한 문화에서 전해 내려온전통적인 춤 명상..

간을 살리는 삶을 살기위한 내 몸과의 대화   나는 이제 내 몸을 외면하지 않는다.   오랜 세월, 나는 내 몸이 보내는 신호를 무시하고 살았다.  피곤해도 그저 피곤한 줄로만 알았고,  배가 더부룩해도 그냥 소화가 잘 안 되는 줄로만 알았다.  눈이 충혈되고, 손바닥이 붉게 변하고, 코피가 자주 나던 것도 대수롭지 않게 여겼다.  그러나 이제 나는 안다.  그 모든 신호가 내 몸이 보내는 마지막 SOS였다는 것을.  간경변 판정을 받고, 간암 수술대에 오른 뒤 나는 두 가지 선택지가 있다는 걸 깨달았다.  그대로 포기하고 약과 병원에 의존하며 남은 시간을 기다릴 것인가? 내 몸을 다시 살려낼 방법을 찾을 것인가?   나는 두 번째를 선택했다. 나는 살아야 했다. 그리고, 살아갈 것이다.  나는 내 몸과..

나는 오랫동안 파킨슨병과 싸우며 살아왔다.​​손이 떨리고, 몸이 굳어가고, 움직이는 것이 점점 더 어려워지는 병.​​그런 나에게 선택의 여지는 없었다.​우선 떨리는 몸을 진정시켜야 했다.​병원에서의사가처방해 주는대로​ 파킨슨 약을 꾸준히 꼬박꼬박 잘 챙겨서먹었다.​​아니, 먹어야만 했다.​ 그래야 움직일 수 있었고, 그래야 살아갈 수 있었다.​​그런데 그 약이 나를 살리고 있는 것이 아니었다.​​ 서서히 내 몸을 망가뜨리고 있다는 사실.​그런 사실을 깨닫는데 까지 너무 오랜 시간이 걸렸다.​​​나는 B형 간염 보균자였다. ​​하지만 나는 그 사실을 그렇게 중요한 문제라고 생각하지 않았었다.​​그저 조심하면 되는 문제라고 생각했고, 평생 그렇게 살아야 하는 것뿐이라고 여겼다.​​그런데 문제는, 내가 간을 ..

파킨슨병 환자들에게 섬망(Delirium) 은 비교적 흔하게 발생하는 증상 중 하나입니다.​ 특히 고령, 진행된 파킨슨병, 복합적인 약물 치료, 감염, 수면 장애 등의 요인이 섬망을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.  ​​​ 1. 섬망이란?섬망(Delirium)은 갑작스럽고 일시적으로 발생하는 의식 및 인지 장애 입니다. ​주로 혼돈(confusion), 주의력 저하, 환각, 사고 장애 등의 증상이 나타납니다. ​파킨슨병 환자의 경우 약물, 신경계 변화, 감염, 수면 부족 등으로 인해 섬망이 발생할 가능성이 높습니다.​​​ 2. 파킨슨병 환자의 섬망 증상파킨슨 환자에게서 나타나는 섬망 증상은 크게 세 가지 유형으로 나뉠 수 있습니다.​​1) 과활동형 섬망 (Hyperactive Delirium)안절부절못..