건강 회복 과정에서 깨달은 마음가짐
그리고 정신 건강 이야기
나는 오랜 시간 병과 함께 살아왔다.
처음에는 그저 견디는 것이 전부였다.
하지만 시간이 지나면서 깨달았다.
병은 싸워서 이기는 것이 아니라,
받아들이고 길들이는 것이라는 것을.
처음에는 절망과 두려움이 컸다.
"왜 하필 나인가?"
"앞으로 어떻게 살아야 하지?"
"나는 점점 무너져가는 걸까?"
하지만 시간이 흐르면서,
나는 내 몸을 지키기 위해
완전히 다른 시각을 갖게 되었다.
그리고 그것이 나를 살렸다.
1. 병을 받아들이는 순간, 치유가 시작된다.
"내 몸을 미워하면 내 몸도 나를 미워한다."
나는 한때 내 몸을 원망했다.
왜 이렇게 되었는지,
왜 남들처럼 살 수 없는지 억울하고 슬펐다.
하지만 어느 날 문득 깨달았다.
내 몸이 이렇게까지 살아남기 위해 애쓰고 있었다는 것을.
내 몸이 아픈 이유는
나를 괴롭히려는 것이 아니라,
나에게 신호를 보내는 것이었다.
“더 이상 이렇게 살면 안 돼. 제발 나를 돌봐줘.”
그때부터 나는
내 몸을 적이 아니라
함께 살아가는 친구로 대하기 시작했다.
내 몸과 대화하는 연습
"오늘 내 몸은 어떤 느낌일까?"
"어떤 음식을 먹으면 좋아할까?"
"지금 이 순간, 내 몸이 원하는 것은 뭘까?"
이렇게 질문을 던지며 몸의 소리를 듣기 시작했다.
2. 긍정적인 생각이 나를 살린다.
처음에는 긍정적으로 생각하는 게 힘들었다.
그러나 조금씩 좋은 생각을 연습하다 보니
정말 내 몸이 변하기 시작했다.
부정적인 생각이 나를 망친다
"나는 더 이상 나아질 수 없어."
"이 병은 결국 나를 무너뜨릴 거야."
"아무리 노력해도 소용없어."
이런 생각을 하면 몸도 그대로 따라간다.
몸이 움츠러들고, 치유가 느려지고, 면역력이 떨어진다.
긍정적인 생각이 내 몸을 회복시킨다
"나는 조금씩 더 나아지고 있다."
"오늘도 내 몸을 위해 좋은 선택을 할 거야."
"내 몸은 나를 사랑하고, 나는 내 몸을 사랑한다."
이런 생각을 하면 몸이 스스로 회복할 힘을 만든다.
이것이 바로
플라시보 효과(Placebo Effect)의 강력한 힘이다.
내가 실천한 방법
아침마다 감사한 것 3가지를 적었다.
하루에 한 번 거울을 보면서
"나는 점점 더 건강해지고 있다."라고 말했다.
작은 것이라도 "나는 오늘 잘해냈어!"라고
스스로 칭찬했다.
그렇게 하루하루 쌓이다 보니,
내 몸도 그 믿음을 따라가기 시작했다.
3. 우울감과 외로움을 이겨내는 법
오랜 병과 싸우면서 가장 힘들었던 것은
몸이 아니라 마음이었다.
외롭고, 우울하고, 희망이 없는 날들이 많았다.
하지만 그 감정들을 그대로 안고 가면
병이 더 악화된다는 것을 깨달았다.
그래서 나는
나만의 방법으로 우울과 외로움을 이겨내기 시작했다.
1) 나를 즐겁게 하는 작은 순간을 찾기
내가 좋아하는 것, 나를 웃게 하는 것들을 모아두었다.
아름다운 그림 감상하기
좋아하는 음악을 들으며 춤추기
자연을 보며 깊게 숨쉬기
하루에 단 5분이라도,
기쁨을 느끼는 순간을 만드는 것이 중요하다.
2) 사람들과 연결되기
병이 깊어질수록 세상과 단절되고 싶었다.
하지만 사람들과 소통할수록, 기적처럼 힘이 생겼다.
그래서 나는 블로그와 유튜브를 시작했다.
내가 배운 것들을 공유하고,
나와 같은 길을 걷는 사람들과 연결되었다.
병은 혼자 감당할 필요가 없다.
함께할 때 치유의 힘이 배가된다.
3) 하루 10초라도 크게 웃기
웃음은 자연 치유력을 극대화하는 최고의 약이다.
억지로라도 입꼬리를 올리고 웃다 보면,
뇌는 "이 사람이 기분이 좋은가 보다!" 착각한다.
웃으면 면역력이 올라가고,
세로토닌(행복 호르몬)이 증가한다.
하루에 한 번, 소리 내서 웃자!
4. 병을 극복하는 가장 강력한 힘 – 사랑
나는 몸을 살리는 과정에서 가장 강력한 치유법은
"사랑"이라는 것을 알게 되었다.
나를 사랑하는 것, 그리고 사랑을 나누는 것.
이것이 내 몸을 살리고,
내 삶을 바꿨다.
자연을 사랑하는 마음
내 몸을 소중히 여기는 마음
사람들을 따뜻하게 대하는 마음
이 모든 것이 모여 나를 다시 일으켜 세웠다.
5.나는 나를 치유할 수 있다
나는 여전히 병과 함께 살아간다.
하지만 나는 더 이상 병의 피해자가 아니다.
나는 내 몸을 이해하고,
사랑하고,
치유할 수 있는 힘을 가졌다.
그리고 그 과정에서 배운 것들을
더 많은 사람들과 나누고 싶다.
"몸은 스스로 치유할 수 있다."
"긍정적인 마음이 나를 살린다."
"오늘도 내 몸을 위한 최고의 선택을 하자.
감사합니다.
다음 이야기:
자연 치유력을 극대화하는 생활 방식
자연의 신비,생명력
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