자연 속에서 찾는 건강 비법, 자연 치유(Nature Therapy)

 

점점 자동화되어가는 현대 사회는

간편해진 일상같지만, 우리를 지치게 합니다.

 

빽빽한 건물 속,

끊임없는 소음과 인공조명으로

우리의 몸과 마음은 피로합니다.

 

스트레스, 불안, 우울증이

현대인의 일상이 되어버린 지금,

사람들은 자연 속에서 그 해답을 찾고자 합니다.

 

 

자연환경을 활용하여 건강을 회복하는 치유 방법으로

자연치료(Nature Therapy)라는 것이 있습니다.

 

자연 속에서 자연과 상호작용하며

몸과 마음의 균형을 회복하는 과정이죠.

 

숲에서 천천히 걷고 자연의 소리를 들으며 스트레스를 해소하는

숲 속 산책(삼림욕, Forest Bathing)

 

식물을 키우고 돌보며 심리적 안정을 얻는

원예 치료(Horticultural Therapy)방법

 

 

바다의 파도 소리와 해양 환경을 이용해 마음을 치유하는

해변 요법(Blue Therapy)

 

동물과 교감하며 정서적 치유를 얻는

동물 교감 치료(Animal-assisted Therapy) 방법 등

그 형태는 다양합니다.

 

 

일본에서는 ‘삼림욕(Shinrin-yoku, 森林浴)’이

공식적인 건강 관리법으로 인정받고 있는데

숲에서 20~30분만 걸어도

코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지고

심박수가 안정되며 혈압이 떨어진다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

주당 2시간 이상 자연 속에서 시간을 보낸 사람들이

그렇지 않은 사람들보다 신체적, 정신적 건강이

월등히 좋더라는 결과를 2019년 영국에서 발표했고.

 

미국 미시간 대학 연구팀은 자연 속을 걸은 후

기억력과 창의력이 20% 이상 향상된다는 사실을 발견하는 등

 

우리 인간의 몸과 마음은

자연과 연결될 때

더 건강해진다는 사실들이 과학적으로 증명되고 있습니다.

 

일본의 한 연구에서는 숲 속의 피톤치드(Phytoncide)가

면역세포를 활성화시켜

암과 질병 예방에 도움을 준다고 밝혔고

 

정원에서 시간을 보낼 경우 우울증 환자들의 치료 효과가

높아진다는 스웨덴의 한 병원의 발표도 있다고 합니다.

 

 

한때 세상의 소음에 지쳐

모든 것이 무의미하게 느껴지던 때

 

매일같이 숲길을 걸었습니다.

 

바람이 나뭇잎을 스치는 소리.

흙길을 밟는 감촉.

이름 모를 새들의 노랫소리를 듣다가 알게 되었죠

 

자연은

나를 비난하거나 재촉하지도 않고.

그 자리에서 그저 묵묵히 나를 기다려주고

위로해 주고 있구나 하고요.

 

 

바쁜 일상 속이지만

자연과 연결될 수 있는 방법은 많습니다.

 

집에서 작은 화분을 키운다거나

짧은 산책을 즐기거나,

호수나 바다를 바라보는 것만으로도

치유를 경험할 수가 있습니다.

 

많이 지쳐있다거나

마음이 불안하고 답답하신가요.

 

어디에도 속하지 못한 것 같은

외로움이 느껴지나요.

 

그럴 때는 자연에 한 번 기대어 보세요.

 

그런 당신에게

자연이

편안한 쉼의 치유를 경험하게 해 줄 것입니다.