춤이 우리의 건강에 미치는 영향

상고시대부터 음악과 춤은

우리의 생활과

밀접한 관계를 가지고 있었다고

볼 수 있을 것입니다.

​

하늘에 제사를 지내는 제천행사나

전쟁을 하기위해 출전식을 할 경우

지구상에 존재하고 있던 우리 인류는

악기를 울리며 함성을지르고

춤을추는 의식을

행해 왔던 것으로 알려져 있습니다.

​

​

​

최근 오타고 대학의 한 연구팀에서는

음악과 춤이 치매 노인들에게

강력한 영향을 줄 수 있다는

연구 결과를

발표하고 나왔습니다.

​

이 팀의 연구진들은

치매에 걸린 사람들의 삶의 질을

향상시키기 위해서

​

우리의 생활과 친숙하고

추억을 연상시켜주는 음악과

자연스러운 제스처의

독창적인 춤 프로그램을

개발했다고 합니다.

​

​

​

매주 10회 이상 진행되었던

이 프로그램에서는 참가자들에게

유머와 상상력과

직관력을 제공해 주면서 ​

춤을 추고 기쁨을 느끼도록 하는

실험을 하였다고 합니다.

​

​

그 결과 실험을 6회정도 실시한

이후부터

참가자들의 삶의 질은 상당히

향상되는

결과를 보이기 시작 하였다고 합니다.

​

“참가자들은 실험에 사용했던 음악에

큰 반응을 보였으며

자신이 겪고있는

어떠한 신체적 장애나 제약과는 상관없이

흘러나오는 음악에

적극적으로 참여하였다고 합니다.

​

그들은 매 과정을 실시 할 때 마다

추억의 회상, 자발적인 춤,

그리고 서로 농담하는 것과 같은

긍정적인 반응을 보이더라는 것입니다.

​

그러한 실험을 통하여 음악은

어떠한 말이나 교훈보다

그들에게 더 많은 자극을 주는것

같았다고 연구원들은 이야기했습니다.

 

​

우리 사회는 알게모르게

무조건 잘 해야 한다거나

누군가를 이겨야 한다는 완벽주의의

높은 기준이 있습니다.

​

가까이에서 우울증에 걸린 사람을 보면

우리가 살고 있는 시대의 빠른 리듬과

경쟁 그리고 기준들에서

뒤쳐져 있는 낙오자 정도로

여기곤 하는 경우가 있습니다.

​

그래서 기분 장애를 앓고 있는

사람에 대한

이런 사회적 낙인은 환자의 치료에

부정적인 영향을 줄 수 있기도 합니다.

​

이탈리아 심리학과 정신요법 연구센터의

Tavormina MGM 박사 연구팀에서는

이러한 우울증을 치료하기 위한 방법으로

춤 치료법을 이용하였습니다.

​

​

​

​

​

​

실험결과

살사 댄스와 자연스러운 춤은

몸을 통해서 감정을 발산하고

세상에 마음의 문을 열게되며,

​

다른 사람으로부터의 판단에 대한

두려움과 정신질환에 대한 사회적 편견을

극복할 수 있는 도구가 되어주고 있음을

확인할 수 있었다고 합니다.

​

​

또한 독일 임상 신경학 대학의

Müller NG 박사 연구팀의 연구에서는

​

춤을 추게 되면 전통적인

피트니스 운동보다

두뇌의 전대상엽, 섬엽, 뇌량,

그리고 감각운동 겉질 영역에서

부피가 더 많이 증가하는 결과를

보였다고 합니다.

​

​

이러한 결과들을 종합해 볼때

춤이라는 것은

우리의 두뇌에서 신경 호르몬인

BDNF 수치를 증가시켜 주었는데

이는 춤이 두뇌의 구조적 변화에

도움을 준다는 것을 의미한다고 합니다.

​

​

이 연구 결과로

춤이 우리의 두뇌가 노화로 인해

퇴행하는 것을

막아 줄 수 있다는 것을 보여주는 것으로

이 연구는

저널 PLoS One에 게재되었다고 합니다.

​

​

그러므로 학교 교육에 있어서도 어린이를 위한

일반적인 교육의 경우

춤은 다른 예술이나 언어,

수학, 과학 못지않게 중요하다고 했습니다.

​

​

모든 환경에서의 춤의 가치에 관한

최근 연구들을 분석한 결과

​

춤은 갈등이 있는 삶에서

기쁨과 안정성을 회복시켜주고

학교폭력의 불안감을 완화시켜준다는 것을

발견했다고 합니다.

​

​

​

플로리다 Lehigh 초등학교의 전직 교장인

Toni Walker는

춤 교실을 운영하면서 다음과 같이

말했습니다.

​

​

“학생들이 변화하였다.

다르게 행동하고 다르게 말한다.

​

친절하며 존중심을 갖게 되었다.

​

학생들의 어머니는 변화한

아이들을 보고서도

믿지를 못하겠다고 말한다.

​

춤 프로그램은 사람들이 알고 있는

것보다 훨씬 더 훌륭했다.”

​

​

뉴욕 시에서는 95%의 교사들이

학생들에게 함께 춤추게 한 결과,

학생들의 협력과 협동 능력이 명백히

증가하였다고 밝히기도 하였습니다​

​

​

Emanuel Benjamin Oliver 초등학교의

Lois Habtes 교장역시

“학생들의 학문적인 생활에 춤 프로그램이

영향을 준다는 것은

확실하다.”라고 말합니다.

​

“처음에 학생들은 좋은 점수를

얻지 못했지만

춤 프로그램을 실시 한 이후

올해의 5학년생들은

읽기 시험에서 85점을 기록했는데

이는 지금까지

이 학교 최고의 점수였다.”라고

말하기도 했습니다.

​

​

​

사람은 나이가 듦에 따라서

두뇌 구조의 퇴행으로 인해

몸의 균형이 감소하게 되며

이는 누뇌의 인지적

손상부분과도 관련이 있다고 합니다.

​

​

그러나 인간의 신경 가소성은

인생의 전반에 걸쳐서 일어나는 것이며

노인들도 육체적 운동을 행하게 되면

두뇌 해마의 크기가

증가하게 되는 것으로 알려져 있습니다.

​

두뇌 해마는 사람의 기억능력과

학습능력

그리고 공간에서의 이동감각과

관계가 있는 두뇌 영역입니다.

​

​

독일 Magdeburg 대학의 Kathrin Rehfeld 박사

연구팀이

수행한 연구에서는

이러한 여러가지 춤과 운동 프로그램을 통해서

두뇌 해마의 크기와 몸의 균형능력을

비교분석 하는

실험을 하였다고 합니다.

​

연구결과

춤과 운동 모두 두뇌의 왼쪽 해마 크기를

증가시켜주는 결과를 얻었다고 합니다.

​

뿐만 아니라 춤은 또한

두뇌의 왼쪽 치아이랑 (dentate gyrus)과

오른쪽의 자실체형성균사층(subiculum) 영역의

크기를 증가시키기도 하였고

몸의 균형능력을 향상시켜

주었다고 합니다.

​

결론적으로

춤은 노화로 인한 육체적 정신적 능력의

퇴행을 막아주는데

큰 효과가 있었음이 밝혀진 것입니다. ​

​

​

저널 Frontiers in Human Neuroscience에

게재된 새로운 연구결과에서

나이든 사람들이 육체적 운동에 참여할

경우에

두뇌 노화를 되돌릴 수 있을 뿐만아니라

춤이 가장 효과적인 방법이라고

하였습니다.

​

​

“운동은 정신적 또는 육체적 능력에서

노화와 관계된 쇠퇴를 완화시키거나

심지어 되돌릴 수 있는 이로움이 있습니다.

​

본 연구에서는 춤과 육체적 훈련이

나이가 들면서 쇠퇴하는 두뇌영역을

증가시켜 준다는 결과를 얻게 되었습니다.

​

그리고 춤은 균형의 향상을 통해서

뚜렷한 행동의 변화를 야기한다는것을

Kathrin Rehfeld 박사팀은 밝히고 있습니다.

 

우리가 춤을 출 경우

춤은 실제로 운동으로 인한 효과보다

시간과 노력면에서 훨씬 더

효과적이라고 합니다.

​

​

그것은 우리몸이 리듬을 타면서

그 리듬과 함께 움직여 주기때문에

우리의 몸이 받아들이고 뇌가 기억하는 크기가

더 많이 증가 하기 때문이라고 합니다.

​

우리 이웃님들도 오늘부터

가벼운 마음으로 이렇게 놀라운

춤의 효과에 도전 해보시기 바랍니다......^^

​

감사합니다.....!